Tips Agar Saat Menstruasi Tidak Nyeri dan Kram

Saat menstruasi datang wanita sering sensitif dan mudah uring-uringan. Semua wanita pernah mengalami nyeri dan kram saat menstruasi datang. Tentunya ini sangat menggangu aktivitas sehari-hari wanita. Karena itu jika anda termasuk wanita yang sering mengalami nyeri dan kram ketika menstruasi, segera cari solusi untuk mengatasinya agar anda tidak terganggu aktivitas anda.

Salah satu alternatif untuk mengatasi nyeri haid adalah dengan memilih beberapa jenis makanan yang berkasiat untuk mengurangi rasa nyeri tersebut. Seperti yang dilansir oleh sheknows.com, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat menstruasi agar Anda tidak terlalu tersiksa.

Makan Buah Kaya Serat
Jenis buah-buahan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika menstruasi, antara lain buah jeruk, buah pear, buah wortel, buah aprikot, buah plum, dan buah apel. Seorang konsultan kesehatan dan fitnes Tari Rose menjelaskan bahwa kandungan gula dalam buah-buahan bisa memenuhi kebutuhan gula Anda.

Hindari Minuman Berkafein
Kafein bisa meningkatkan kandungan asam dalam perut dan membuat saluran usus lebih sensitif.

Makan Makanan Kaya Kalsium
Beberapa jenis makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, antara lain brokoli dan yogurt. Seorang wanita butuh setidaknya 1.200 mg kalsium setiap harinya.

Kurangi Makanan yang Terlalu Asin
Salah satu cara agar terhindar dari makanan yang mengandung banyak garam adalah dengan menghindari makanan siap saji dan makanan instan. Asupan garam yang paling dianjurkan untuk setiap wanita setiap harinya adalah 2.300 mg atau sekitar satu sendok teh.

Makan Cokelat Hitam
Cokelat hitam memiliki kandungan anti oksidan yang baik untuk tubuh dan memproduksi serotonin yang dapat memperbaiki mood atau suasana hati. Satu batang cokelat hitam bisa membantu Anda mengurangi rasa lapar atau rasa tidak nyaman ketika sedang menstruasi.

Selalu Minum Air Putih
Minum air cukup bisa mencegah Anda terkena kembung dan membantu melancarkan saluran pencernaan Anda.

Makan Makanan yang Kaya Kandungan Magnesiumnya
Makanan yang kaya kandungan magnesiumnya seperti kacang, tahu, dan kacang tanah bisa mengurangi rasa kembung pada wanita yang sedan menstruasi.

Konsumsi Vitamin
Vitamin E dapat membantu Anda menghilangkan rasa tidak nyaman saat PMS (premenstrual syndrome). Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin E, antara lain alpukat dan kuning telur. Selain itu untuk memperbaiki mood atau suasana hati Anda, Anda bisa makan makanan yang mengandung vitamin B6 seperti kentang, pisang, dan oatmeal. Jeruk dan lemon yang kayak vitamin C dan biji labu juga baik dikonsumsi saat sedang menstruasi.

Jika anda ingin lebih praktis dan mudah saya rekomendasikan konsumsi LADYFEM. Ladyfem merupakan kapsul herbal yang memiliki manfaat untuk melancarkan haid, mengatasi nyeri dan kram, mengembalikan fungsi kerja otot sekitar vagina dan rahim, meningkatkan gairah seksual / libido wanita, mengatasi keputihan, Terapi pengobatan kista, memperlambat masa menaupouse.

Ladyfem produk yang aman dan legal memiliki ijin resmi BPOM Kode. POM TR 093.301.381 dan direkomendasikan oleh Pakar Kesehatan Reproduksi Nasional Boyke Dian Nugraha. Jika anda tertarik untuk mengkonsumsi Ladyfem, silahkan kirimka SMS seperti berikut ;

1. Sebutkan nama lengkap
2. Sebutkan alamat pengiriman lengkap + Kode Pos
3. Sebutkan berapa box LADYFEM

Kirim ke no hp : 085258817275

info lebih detil : Info Ladyfem